حواستان به این 7 چیز باشد تا طولانی‌تر زندگی کنید!

حواستان به این 7 چیز باشد تا طولانی‌تر زندگی کنید!

ما زمان محدودی را برروی این سیاره هستیم و درطی این سال‌ها افراد سعی کرده‌اند راهی پیداکنند تا این بودن ما روی زمین را افزایش دهند. با اینکه ما هنوز به چشمه‌ی جوانی نرسیده‌ایم، اما دانشمندان انگلیسی گفته‌اند که اگرشما یک‌سری عادت را پیش بگیرید، می‌توانند مدت زمان دقیق زنده بودن(طول عمر) را براساس آمارپیش بینی کنند. این دانشمندان با بررسی و مطالعه‌ی 600 هزارنفر به یک‌سری آمار دست‌یافتند. آن‌ها این افراد را ازلحاظ سلامتی روحی و جسمی، پیشینه‌ی خانوادگی، ژنتیک و غیره بررسی کرده‌اند و درنهایت به 7 عادتی که موجب طول عمر بیشتر انسان‌ها می‌شود دست یافته‌اند. در ادامه با معرفی این ۷ عادت با دیجی رو همراه باشید.

1-هرگزسیگارنکشید

رفتارشماره یک که بیشترین تاثیر رابرسلامتی می‌گذارد سیگارکشیدن است که همین هم موجب بروز بیشتر سرطان ریه در افراد سیگاری نسبت به افراد غیرسیگاری می‌شود.طبق آمار، کشیدن روزانه یک پاکت سیگار به اندازه 7سال ازطول عمر می‌کاهد.

2-کاهش کلسترول

دراین زمینه دانشمندان ژنی را که برسطح کلسترول خون تاثیرگذار است آزمایش کردند.افرادی که این ژن را داشتند، سطح کلسترول‌شان بالا بوده و حدود 8ماه ازطول عمرشما نسبت به کسانی‌که این ژن را نداشتند کاسته شده‌است. شما نمی‌توانید تعیین کنید که این ژن راداشته باشید یا نه، اما اگر دارید می توانید بارعایت رژیم غذایی مناسب مراقبت کنید.

3-کاهش وزن

دراین قسمت محققین افرادی که  اضافه وزن داشته و سپس تصمیم به کاهش وزن گرفته‌اند را مورد مطالعه قراردارند. نتایج اینطور به‌دست آمد که به ازای کاهش هر1 کیلو وزن طول عمر2 ماه افزایش پیدامی‌کند.

4-ترک سیگار

اگرشما سیگارمی‌کشید احتمالا کلی آدم در زندگی‌تان هستند که به شما می‌گویند این عادت‌تان را ترک کنید؛ من‌باب انگیزه باید به شما بگوییم که اگر شما این کار را ترک کنید آن مدت‌هایی که براثر سیگار کشیدن ازطول عمرتان قرار است کاسته شود دوباره قابل بازگشت بوده و با ترک کامل شما بیشتر به کسی که هرگز و یاحداقل کم سیگارمی کشیده‌اند نزدیک می‌شوید.

5-پذیرای تجربه‌های جدید باشید

این موضوع هم تا حدودی توسط این محققین بررسی شده و آن‌ها دریافتند افرادی که شخصیتی کنجکاو و محتاط دارند ازطول عمر بیشتری برخوردار می‌باشند.

6-تحصیلات بیشتر

به ازای هرسالی که افراد بیشتر از دبیرستان تحصیل می‌کنند 11 ماه به طول عمرشان اضافه می‌کنند.ازنظر آماری افرادی‌که تحصیلات بالاتری دارند کمتر درگیر فعالیت‌های ناسالم می‌شوند.

7-کاهش فشارخون

به غیر ازسیگارکشیدن عامل مهم دیگری که درطول عمر تاثیرگذار است فشارخون است. فشارخون بالا به‌طور متوسط حدود 5 سال ازطول عمرکم می‌کند.

درانتها باید گفت که به عنوان مثال فردی که 4 سال دانشگاه درس خوانده، سیگار نکشیده، کلسترول‌ خون خود را منظم نگه‌داشته، فشارخون‌‌اش تنظیم است و کمی وزن اضافی هم از دست داده، 20درصد زمان بیشتری برای زندگی خواهد داشت!

دیدگاه خود را ثبت کنید

دیدگاه خود را وارد کنید
لطفا نام خود را وارد کنید