اگر شما هم مانند اکثر دارندگان اپل واچ هستید، احتمالاً از این ساعت هوشمند برای بررسی اعلان‌ها، ردیابی فعالیت‌های ورزشی، مشاهده وضعیت سلامتی و اطلاع از زمان استفاده می‌کنید. اما واقعیت این است که اپل واچ فراتر از این عملکردهای معمولی، مجموعه‌ای از قابلیت‌های هوشمند و پیشرفته را در خود جای داده که می‌تواند تجربه روزانه شما را به سطحی جدید ارتقا دهد. این دستگاه کوچک و قدرتمند روی مچ دست شما نه تنها برای نمایش ساعت و دریافت پیام‌ها مفید است، بلکه می‌تواند با ویژگی‌های کمتر شناخته‌شده‌اش به یک دستیار هوشمند و کارآمد در طول روز تبدیل شود.
اپل در طول چندین نسل از اپل واچ، ویژگی‌های مختلفی را بهینه‌سازی و بهبود داده است تا کاربران بتوانند بیشترین بهره را از دستگاه خود ببرند. با این حال، برخی از این قابلیت‌های جالب ممکن است برای بسیاری از کاربران ناشناخته باقی مانده باشند، چرا که در میان تنظیمات متعدد ساعت پنهان شده‌اند. شناخت تمام قابلیت‌های اپل واچ به شما این امکان را می‌دهد که از پتانسیل کامل دستگاه خود استفاده کرده و تنها به ویژگی‌های معمولی و آشکار آن بسنده نکنید. در این میان، هفت قابلیت منحصربه‌فرد و کاربردی وجود دارد که می‌توانند تجربه استفاده شما از اپل واچ را بهبود بخشند و زندگی روزمره شما را هوشمندتر و آسان‌تر کنند. در ادامه این مقاله از دیجی رو قصد داریم این هفت قابلیت را به شما معرفی کنیم.
شاید شما از قبل با ابزارهای مفیدی مانند عملکرد چراغ قوه، قابلیت کنترل پخش موسیقی، یا حتی ویژگی واکی تاکی که تجربه‌ای سرگرم کننده از برقراری ارتباط سریع را فراهم می‌کند، آشنا باشید. اما این راهنما تمرکز خود را روی ویژگی‌های پیشرفته‌تر و کمتر شناخته‌شده‌ای قرار داده که می‌توانند بهره‌وری شما را افزایش داده، سلامت شما را بهتر ردیابی کنند و حتی امنیت شما را در موقعیت‌های خاص تضمین نمایند.
مهم نیست که از یک اپل واچ سری 10 جدید استفاده می‌کنید یا همچنان از یک مدل قدیمی‌تر بهره می‌برید؛ این هفت قابلیت پنهان و کاربردی می‌توانند به شما کمک کنند تا بیشترین استفاده را از ساعت هوشمند خود ببرید و از تمام امکانات آن لذت ببرید.
1- پیگیری تمرینات با استفاده از ویژگی Training Load
در حالی که ردیابی تمرینات اولیه یکی از قابلیت‌های رایج اپل واچ محسوب می‌شود، ویژگی جدید Training Load در watchOS 11 اطلاعات عمیق‌تری را درباره تأثیر تمرینات بر بدن شما ارائه می‌دهد. این قابلیت که هنوز بسیاری از کاربران با آن آشنا نیستند، به شما کمک می‌کند تا شدت و تأثیر فعالیت‌های ورزشی خود را بهتر درک کنید.
فعال‌سازی ویژگی Training Load
برای تنظیم و فعال‌سازی Training Load، مطمئن شوید که iOS 18 روی آیفون و watchOS 11 روی اپل واچ شما نصب شده است. سپس مراحل زیر را دنبال کنید:
- برنامه Fitness را در آیفون خود باز کنید.
- روی Summary ضربه بزنید.
- گزینه Edit Summary را انتخاب کرده و سپس روی Add ضربه بزنید.
- به پایین اسکرول کنید تا به بخش Training Load برسید.
- روی Set Up ضربه بزنید.
- در نهایت، گزینه Add Card را انتخاب کنید تا این معیار به خلاصه تمرینات شما اضافه شود.
مشاهده و استفاده از داده‌های Training Load
پس از فعال‌سازی، می‌توانید معیارهای Training Load خود را از طریق کارت اضافه شده در بخش Summary مشاهده کنید. این بخش به شما امکان می‌دهد که بین دو نمای مختلف جابه‌جا شوید:
- All Workouts: نمایش تأثیر تمام تمرینات شما در یک بازه زمانی مشخص.
- All Day: بررسی تأثیر کلی فعالیت‌های روزانه بر میزان تمرین و سطح آمادگی بدنی شما.
با این قابلیت، می‌توانید به درک بهتری از میزان فشار وارده بر بدن خود در طول روز برسید و برنامه تمرینی‌تان را بر اساس داده‌های دقیق‌تر و علمی‌تر تنظیم کنید.
2- استفاده از ویژگی نوار قلب (ECG) در اپل واچ
با اینکه ویژگی نوار قلب (الکتروکاردیوگرام یا ECG) از سری 4 اپل واچ در دسترس بوده، بسیاری از کاربران همچنان از وجود آن یا کاربردهای دقیق آن بی‌اطلاع هستند. این قابلیت، که اغلب کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرد، امکان تشخیص ریتم‌های نامنظم قلب را فراهم می‌کند و نظارتی در سطح درجه پزشکی ارائه می‌دهد. در گذشته، برای انجام چنین آزمایشی، نیاز به مراجعه به پزشک یا مراکز مراقبت‌های بهداشتی بود، اما اکنون کاربران می‌توانند به سادگی از طریق اپل واچ خود، ضربان قلبشان را بررسی کنند.
چگونه از ECG در اپل واچ استفاده کنیم؟
برای گرفتن نوار قلب از طریق اپل واچ، مراحل زیر را دنبال کنید:
- برنامه ECG را روی اپل واچ خود باز کنید.
- در یک مکان آرام و بدون مزاحمت بنشینید و بازوی خود را روی یک میز یا روی پایتان قرار دهید.
- انگشت خود را روی Digital Crown (دکمه چرخان کناری ساعت) قرار داده و آن را فشار دهید.
- به مدت 30 ثانیه بدون حرکت بمانید تا ساعت بتواند ریتم قلب شما را ثبت کند.
بررسی و استفاده از نتایج ECG
پس از تکمیل ثبت اطلاعات، اپل واچ یکی از دو نتیجه ممکن را نمایش می‌دهد:
- ریتم سینوسی: نشان دهنده عملکرد طبیعی قلب است.
- فیبریلاسیون دهلیزی (AFib): نشان دهنده ضربان نامنظم می‌باشد، که ممکن است نیاز به مشاوره پزشکی داشته باشد.
همچنین می‌توانید یادداشت‌هایی در مورد علائمی که احساس می‌کنید اضافه کنید، مانند تپش قلب، سرگیجه یا خستگی. در صورت نیاز، امکان اشتراک‌گذاری این داده‌ها با پزشک از طریق اپلیکیشن Health در آیفون وجود دارد، که به شما کمک می‌کند وضعیت سلامت قلب خود را بهتر مدیریت کنید.
3- پایش سلامت با استفاده از برنامه Vitals در اپل واچ
برنامه Vitals که در watchOS 11 معرفی شده، یک داشبورد جامع سلامت ارائه می‌دهد که به شما امکان می‌دهد وضعیت جسمانی خود را به صورت دقیق و در یک مکان واحد بررسی کنید. این قابلیت، که بسیاری از کاربران ممکن است به آن توجه نکرده باشند، با ادغام چندین معیار سلامت به شما کمک می‌کند تا مشکلات احتمالی را قبل از تبدیل شدن به مسائل جدی تشخیص دهید و به مدیریت بهتر وضعیت بدنی خود بپردازید.
فعال‌سازی و استفاده از برنامه Vitals
برای استفاده از این ویژگی:
- برنامه Vitals را روی اپل واچ خود باز کنید.
- دستورالعمل‌های نمایش داده شده روی صفحه را دنبال کنید تا تنظیمات اولیه انجام شود.
- برای دستیابی به نتایج دقیق‌تر، ساعت خود را به طور مداوم در طول روز و هنگام خواب، حداقل به مدت هفت روز استفاده کنید.
پس از جمع‌آوری داده‌های کافی، می‌توانید برنامه را باز کنید و معیارهای کلیدی سلامت خود را مشاهده نمایید. این اطلاعات شامل موارد زیر است:
- ضربان قلب (Heart Rate)
- میزان تنفس (Respiratory Rate)
- دمای مچ دست (Wrist Temperature)
- سطح اکسیژن خون (Blood Oxygen Level)
بررسی روند سلامت و دریافت هشدارها
یکی از مهم‌ترین قابلیت‌های این برنامه، تحلیل تغییرات روزانه و روندهای بلند مدت سلامت شما است. این ویژگی به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید کدام مقادیر برای بدن شما طبیعی هستند و در چه مواقعی ممکن است وضعیت غیرعادی رخ دهد.
برای افزایش آگاهی نسبت به وضعیت جسمانی خود، می‌توانید اعلان‌هایی برای خوانش‌های غیرعادی تنظیم کنید تا در صورت بروز تغییرات ناگهانی یا نامتعارف، هشدار دریافت کنید و در صورت نیاز، اقدامات لازم را انجام دهید.
4- تمرین ذهن‌آگاهی با اپل واچ
در حالی که بیشتر ویژگی‌های اپل واچ بر تناسب اندام جسمانی تمرکز دارند، قابلیت‌های مرتبط با سلامت روان، به ویژه برنامه Mindfulness، اغلب نادیده گرفته می‌شوند. این برنامه می‌تواند به شما کمک کند تا با تمرین‌های ساده، استرس را کاهش دهید و تمرکز ذهنی خود را بهبود ببخشید.
نحوه استفاده از برنامه Mindfulness
برای شروع، برنامه Mindfulness را روی اپل واچ خود باز کنید. سپس می‌توانید بین دو حالت Reflect و Breathe یکی را انتخاب کنید:
- حالت Reflect: در این بخش، اپل واچ یک ایده ذهنی یا موضوع الهام‌بخش را پیشنهاد می‌دهد. کافی است به مدت یک دقیقه بر روی این موضوع تمرکز کنید و اجازه دهید ذهن شما در مورد آن کاوش کند. این تمرین به افزایش آرامش و خودآگاهی ذهنی کمک می‌کند.
- حالت Breathe: در این حالت، نقاط آبی متحرکی روی صفحه نمایش داده می‌شود که منبسط و منقبض می‌شوند. با دنبال کردن این نقاط، می‌توانید تنفس خود را هماهنگ کرده و تمرین‌های کنترل تنفس را انجام دهید. این روش برای کاهش استرس و بهبود تمرکز بسیار مفید است.
ردیابی وضعیت عاطفی و تنظیم یادآوری‌ها
اگر watchOS 10 یا نسخه‌های جدیدتر را روی اپل واچ خود دارید، می‌توانید از قابلیت State of Mind استفاده کنید. این ویژگی به شما امکان می‌دهد تا:
- احساسات روزانه خود را ثبت کنید و متوجه شوید که چگونه در طول زمان تغییر می‌کنند.
- عوامل تأثیرگذار بر وضعیت روحی خود را شناسایی کنید، مانند میزان خواب، فعالیت‌های روزانه یا میزان استرس.
همچنین می‌توانید از بخش تنظیمات، یادآوری‌های تمرین ذهن‌آگاهی را در زمان‌های خاص روز فعال کنید. این یادآوری‌ها به شما کمک می‌کنند لحظاتی را برای تمرکز، آرامش و کاهش استرس در برنامه روزانه خود اختصاص دهید.
5- دسترسی به مرورگر مخفی سافاری در اپل واچ
بسیاری از کاربران اپل واچ ممکن است از این ویژگی مفید بی‌اطلاع باشند که می‌توانند مستقیماً در ساعت خود و با استفاده از مرورگر مخفی سافاری در وب سایت‌ها گشت‌وگذار کنند. این قابلیت به شما امکان می‌دهد تا به راحتی به لینک‌ها دسترسی پیدا کرده و بدون نیاز به گوشی، اطلاعات مورد نیاز خود را جستجو کنید.
نحوه دسترسی به مرورگر سافاری در اپل واچ
برای استفاده از این ویژگی، مراحل زیر را دنبال کنید:
- برنامه Messages را در اپل واچ خود باز کنید.
- روی دکمه نوشتن ضربه بزنید تا یک پیام جدید ایجاد کنید.
- خود را به عنوان گیرنده پیام انتخاب کنید و آدرس URL مورد نظر را تایپ یا دیکته کنید.
- روی دکمه ارسال ضربه بزنید تا پیام با لینک URL ارسال شود.
باز کردن لینک و استفاده از مرورگر مخفی
پس از ارسال پیام، هنگامی که اعلان مربوط به پیام دریافتی را دریافت کردید:
- روی اعلان ضربه بزنید تا پیام باز شود.
- سپس روی پیش‌نمایش URL در پیام ضربه بزنید تا رابط مرورگر مخفی سافاری باز شود و بتوانید صفحه وب را مشاهده کنید.
اگر صفحه در حالت Reader بارگذاری شود، می‌توانید برای تغییر به Web View روی نوار URL در بالای صفحه ضربه بزنید. این کار به شما امکان می‌دهد تا نسخه کامل وب سایت را مشاهده کنید.
دسترسی از طریق برنامه Mail
علاوه بر این، شما می‌توانید با ضربه زدن روی لینک‌ها در ایمیل‌ها از طریق برنامه Mail نیز به همین مرورگر دسترسی پیدا کنید. این ویژگی باعث می‌شود که مرور وب از طریق اپل واچ به روشی سریع و آسان تبدیل شود.
6- با اپل واچ از شنوایی خود محافظت کنید
قابلیت‌های حفاظت از شنوایی در برنامه Noise اپل واچ، با وجود پتانسیل بالای خود برای پیشگیری از آسیب‌های شنوایی بلند مدت، اغلب نادیده گرفته می‌شوند. این ویژگی به صورت غیرفعال در پس‌زمینه فعالیت می‌کند و بدون نیاز به ورودی روزانه شما، سلامت شنوایی را تحت نظارت قرار می‌دهد.
نحوه تنظیم نظارت بر صدا
برای فعال‌سازی این قابلیت، مراحل زیر را دنبال کنید:
- برنامه Settings را در اپل واچ خود باز کنید.
- به بخش Noise بروید و سپس Environmental Sound Measurements را انتخاب کنید.
- گزینه Measure Sounds را روشن کنید.
- سپس به عقب برگشته و روی Noise Notifications ضربه بزنید. در این بخش، می‌توانید آستانه دسی‌بل مورد نظر خود را تنظیم کنید (معمولاً در محدوده 80-90 دسی‌بل).
نظارت بر صدا و دریافت هشدار
پس از تنظیم، اپل واچ شما به طور مداوم سطوح صدای محیط را نظارت خواهد کرد. در صورتی که صدای محیط به سطوح مضر برسد، هشدار دریافت خواهید کرد تا از آسیب به شنوایی خود جلوگیری کنید. این ویژگی می‌تواند به ویژه در محیط‌های پرسر و صدا یا در مواجهه با صداهای بلند مکرر، به شما کمک کند تا از آسیب‌های احتمالی به گوش‌ها جلوگیری کنید.
7- از ویژگی Check In برای افزایش ایمنی خود استفاده کنید
ویژگی Check In راهی ساده و مؤثر برای اطلاع‌رسانی به عزیزان‌تان در مورد رسیدن ایمن به مقصد است. این قابلیت به شما این امکان را می‌دهد که به راحتی و بدون نگرانی، به افراد مهم در زندگیتان اطلاع دهید که به مقصد خود رسیده‌اید. برای استفاده از این ویژگی، ابتدا باید ساعت خود را به نسخه watchOS 11 به‌روزرسانی کنید، زیرا این ویژگی ایمنی جدید در این نسخه معرفی شده است.
نحوه استفاده از ویژگی Check In
برای استفاده از این قابلیت، مراحل زیر را دنبال کنید:
- برنامه Messages را در اپل واچ خود باز کنید.
- یک مکالمه جدید را شروع کنید یا یک مکالمه موجود را باز کنید.
- روی علامت مثبت در پایین صفحه ضربه بزنید.
- به پایین اسکرول کرده و گزینه Check In را انتخاب کنید.
سفارشی‌سازی تنظیمات Check In
پس از انتخاب گزینه Check In، باید روش Check In مورد نظر خود را انتخاب کنید. این روش‌ها عبارتند از:
- مبتنی بر تایمر
- مبتنی بر مقصد
- پس از اتمام تمرین
در این مرحله، شما می‌توانید جزئیات را برای سفارشی کردن پارامترهایی همچون زمان، مکان یا فعالیت تنظیم کنید تا ویژگی Check In دقیقاً متناسب با نیاز شما عمل کند.
ارسال و مدیریت Check In
برای فعال‌سازی، پس از تنظیم پارامترها، روی ارسال ضربه بزنید. پس از ارسال، در صورت برآورده شدن شرایط مشخص شده، به مخاطب شما اطلاع داده خواهد شد. در صورتی که نیاز به تغییر یا لغو Check In خود داشته باشید، می‌توانید این کار را به راحتی از طریق برنامه Messages در هر زمان انجام دهید.
