عنوان

دیجی لایف

چگونه می‌توانیم بهترین دوست خود باشیم؟ 20 راهکار عملی و موثر

بعضی از افراد به صورت طبیعی تنهایی را دوست دارند. اما برای بعضی دیگر، تنها بودن یک چالش است. اگر شما جزء دسته دوم هستید، در این مقاله سعی داریم راه‌کارهایی را بیان کنیم که به شما کمک می‌کنند از تنهایی…
ادامه مطلب ...

چگونه وقتی نیمه شب بیدار شدیم، دوباره بخوابیم؟

برای همه ما اتفاق افتاده است که پس از یک روز کاری خسته کننده به سرعت به خواب برویم اما ساعت 2 بامداد اتفاقی بیفتد که ناگهان بیدار و کاملاً هوشیار شویم! در این مواقع هر چقدر هم که تلاش کنید و هر تعداد…
ادامه مطلب ...

چگونه برای خود هدف تعیین کنیم؟ آموزش اصولی و گام به گام

اکثر مردم رویایی در زندگی دارند؛ چشم‌اندازی از این که می­‌خواهند چه کسی و در چه جایگاهی باشند. هر فردی دارای ارزش‌ها و علاقه‌مندی‌هایی است که تعیین می‌کنند چه چیزی از زندگی می‌خواهد. اما برنامه‌ریزی…
ادامه مطلب ...

چگونه به خودمان نیرو بدهیم؟ 16 نکته عملی برای افزایش حس قدرت

احساس قدرت، مخالف احساس ناتوانی و ضعف است. زمانی که شما احساس می‌کنید هیچ کنترلی بر اوضاع ندارید و نمی‌توانید هیچ چیز را تغییر بدهید، احساس ناتوانی موجب بدتر شدن شرایط می‌شود. داشتن احساس قدرت موجب…
ادامه مطلب ...

9 راهکار عملی و مفید برای داشتن خواب راحت

رعایت بهداشت خواب و استراحت منظم و کافی برای سلامت کلی فرد ضروری است. بسیاری از ما هنگام خواب با مشکلات زیادی مواجه می‌شویم که روی خلق و خوی ما نیز اثر می‌گذارد. شروع یک روز عالی با خوابی آرام در شب…
ادامه مطلب ...

چگونه در بدترین شرایط آرام و خونسرد باشیم؟ 8 راهکار عملی و موثر

در زندگی همه ما موقعیت‌های استرس‌آور زیادی وجود دارد. اگر ما نتوانیم در این موقعیت‌ها خونسرد باشیم و آرامش خود را حفظ کنیم، مطمئناً نتایج مخرب زیادی در پی خواهد داشت. به دست آوردن آرامش و خونسردی در…
ادامه مطلب ...

10 نکته و ترفند موثر برای ترک سیگار

آیا ترک سیگار برای شما هم به یک معضل تبدیل شده است؟ آیا هر بار که قصد ترک سیگار را دارید، نمی‌توانید به عهد خود پایبند باشید و دوباره به سمت آن برمی‌گردید؟ مشاوران نکات و ترفند‌های مختلفی را برای…
ادامه مطلب ...

چرا نباید به یک فرد عصبانی بگوییم ” آرام باش”!

عصبانیت یکی از حالات شخصی انسان است و اغلب افراد عصبانی کاملاً بدون منطق هستند. آخرین چیزی که هرکس می‌خواهد در زمان عصبانیت بشنود عبارت " آرام باش" است! هنگامی که کسی حرص و جوش می‌زند جمله "آرام باش"…
ادامه مطلب ...

استرس چه اثراتی روی بدن و ذهن ما دارد؟

همه ما در شرایط مختلف زندگی استرس و اضطراب را تجربه کرده‌ایم. استرس نوعی واکنش طبیعی بدن در برابر شرایط نامساعد است. ولی اگر شما به مدت طولانی استرس داشته باشید، اثرات مخرب زیادی بر ذهن، مغز و جسم‌تان…
ادامه مطلب ...

حقایقی در مورد افسردگی که همه باید بدانند

افسردگی یک بیماری جدی و در عین حال قابل درمان است. اما عقاید رواج یافته در جامعه و ترس از رویارویی با واقعیت، اغلب مانع از درمان به موقع این بیماری در افراد می‌شود. از طرف دیگر شناخت ویژگی‌های این…
ادامه مطلب ...