بیایید با خودمان صادق باشیم، اکثریت ما از زود بیدار شدن در اوایل روز نفرت داریم و به دنبال راهکاری برای غلبه بر این مسئله هستیم. پیش از این بارها تلاش هایمان برای به موقع بیدار شدن به سرانجام نرسیده و یا حتی نتیجه دفعاتی که به زحمت خود را مجبور به انجام این کار کرده‌ایم، باعث خستگی و بی‌حالی‌مان در تمام روز شده است و اطرافیان از سطح پایین خلق و خوی ما احساس ناراحتی کرده‌اند.
در این مطلب قصد داریم به شما راهکاری را ارائه کنیم که با به کارگیری آن بتوانید صبح ها زودتر بیدار شوید و حس و حال زندگی‌تان را تغییر دهید.
در ابتدا باید گفت که احتمالا شما هم تلاش می‌کنید که پس از مدت طولانی خوابیدن، سریعا از جایتان بلند شوید، در حالی که این کار به شدت سخت و تقریبا نشدنی است. این سخت‌ترین قسمت ماجراست و عوض کردن عادت‌های خوابتان، بدنتان را در چرخه‌ی بهتری قرار می‌دهد. این که خودتان را مجبور کنید بی وقفه پس از بیدار شدن، محل خوابتان را ترک کنید نه تنها بسیار دشوار است، بلکه حتی حس وحشت شما از زود بیدار شدن افزایش می‌دهد. برای شروع و ساده ترین کردن این روند، گام‌های ابتدایی را سبک بردارید مثلا به خودتان بگویید که قصد دارم ساعت 4 از خواب بیدار شوم در حالی که تمایل شما به بیدار شدن در 8 صبح است. در ابتدا تلاش کنید ساعت 7 صبح از خواب برخیزید و این کار را تا دو هفته ادامه دهید و پس از این که بدنتان کم کم به این ساعت عادت کرد، ساعت بیداری‌تان را به 6 صبح تغییر دهید و همین روند را در پیش بگیرید تا به زمان دلخواهتان که از اول مقرر کرده بودید، برسید. ممکن است یک ماه یا بیشتر به طول بیانجامد تا بتوانید با این تغییرات سازگار شوید. اما در آخر دستاورد خوبی برای شما خواهد بود و از به موقع بیدار شدن حس خوبی خواهید داشت.
قطعا نگه داشتن تلفن همراه در کنارمان در طول زمانی که خواب هستیم، بدترین اشتباه ممکن است. موبایلاتان را به تخت خوابتان می‌برید، در حالی که تا آخرین لحطات پیش از خواب، آن را چک می‌کنید و در آخر، آلارم را تنظیم کرده و موبایل را روی حالت نایت مود گذاشته و به خواب می‌روید. این در حالی است که صبح نیز هنگامی که آلارم به صدا در خواهد آمد، گوشی دم دست شماست و به سرعت زنگ بیدارباش را قطع کرده و در صورتی که در حال تلاش برای بیرون آمدن از تختتان هستید، شروع به چک کردن اینستاگرام، توییتر و سایر شبکه‌های اجتماعی خود می‌کنید و همین موضوع، کار شما را سخت‌تر می‌کند. این عادت بد را کنار گذاشته و تلفن‌تان را در فاصله‌ی دوری نسبت به محل خوابتان قرار دهید. این کار باعث می‌شود پس از به صدا در آمدن زنگ بیدارباش در صبح، مجبور شوید تکانی بخورید و از جایتان بلند شوید تا آن را خاموش کنید. تحقیقات نشان داده که این کار همچون حقه‌ای برای بدن عمل می‌کند و پس از فاصله گرفتن شما از تخت خوابتان، اجزای بدنتان بیدار شده و تمایل زیادی به بیرون ماندن از تخت نشان می‌دهند.
شما نیز این راهکارها را امتحان کنید و از آسان‌تر بیدار شدن خود لذت ببرید. همچنین اگر تجربه‌ی مفید دیگری در این زمینه دارید با ما در میان بگذارید.
