دیجی رودیجی رو
  • اخبار تکنولوژی
    • اخبار داخلی
    • اخبار تلفن همراه
    • اخبار سخت افزار
    • اخبار اپلیکیشن‌ها
  • آموزش
  • بررسی محصولات
  • راهنمای خرید
  • سرگرمی
    • اخبار بازی
    • معرفی بازی
      • بازی موبایل
      • بازی دسکتاپ
      • بازی کنسول
    • معرفی اپلیکیشن
    • سینما و تلویزیون
  • دیجی فکت
  • دیجی لایف
  • دیجی10
  • مقالات گوناگون
خواندن: آشنایی با 7 گیاه که وزن شما را به سرعت کاهش می‌دهند
به اشتراک بگذارید
ورود
اعلان نمایش بیشتر
تغییر اندازه فونتآآ
دیجی رودیجی رو
تغییر اندازه فونتآآ
جستجو
حساب کاربری دارید؟ ورود
دنبال کردن
تمامی حقوق برای رسانه دیجی‌رو محفوظ است. 1403 ©
دیجی رو > دیجی لایف > آشنایی با 7 گیاه که وزن شما را به سرعت کاهش می‌دهند
دیجی لایف

آشنایی با 7 گیاه که وزن شما را به سرعت کاهش می‌دهند

آزاده رضاپور 7 تیر 1403 ساعت 15:00
زمان مطالعه: 7 دقیقه
آشنایی با 7 گیاه که وزن شما را به سرعت کاهش می‌دهند
اشتراک گذاری
بلیط هواپیما سفرمارکت

استفاده از سبزیجات در رژیم غذایی یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش وزن و حفظ سلامتی است. سبزیجات کم‌کالری، پر از فیبر و مواد مغذی هستند که می‌توانند به احساس سیری کمک کنند و از پرخوری جلوگیری کنند. در این مقاله به بررسی هفت نوع گیاه که به لاغری کمک می‌کنند، می‌پردازیم. در ادامه با دیجی رو همراه باشید.

لیست
1. اسفناج (Spinach)2. بروکلی (Broccoli)3. کرفس (Celery)4. هویج (Carrot)5. فلفل دلمه‌ای (Bell Pepper)6. کلم بروکسل (Brussels Sprouts)7. گوجه‌فرنگی (Tomato)نتیجه‌گیری

1. اسفناج (Spinach)

آشنایی با 7 گیاه که وزن شما را به سرعت کاهش می‌دهند

خواص:

  • کم‌کالری: اسفناج بسیار کم‌کالری است و می‌تواند به راحتی به رژیم غذایی شما افزوده شود. هر 100 گرم اسفناج تنها حدود 23 کالری دارد.
  • فیبر بالا: فیبر موجود در اسفناج به افزایش احساس سیری، کاهش هوس‌های غذایی و کاهش وزن کمک می‌کند. همچنین به هضم بهتر غذا و سلامت روده کمک شایانی می‌نماید.
  • مغذی: حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین K، ویتامین A، و آهن است که برای سلامت عمومی بدن ضروری هستند.
  • ضدالتهاب: اسفناج دارای ترکیبات ضدالتهابی است که به کاهش التهاب شکم و بهبود گوارش کمک می‌کند.

چگونه مصرف کنیم:

  • می‌توان اسفناج را به سالاد، سوپ، اسموتی و غذاهای مختلف اضافه کرد. اسفناج تازه به عنوان بخشی از یک سالاد سبز یا به صورت پخته در غذاهایی مانند املت و پاستا می‌تواند مصرف شود.

2. بروکلی (Broccoli)

آشنایی با 7 گیاه که وزن شما را به سرعت کاهش می‌دهند

خواص:

  • کم‌کالری: بروکلی کم‌کالری و بسیار مغذی است. هر 100 گرم بروکلی تنها حدود 34 کالری دارد.
  • فیبر بالا: بروکلی دارای مقدار زیادی فیبر است که می‌تواند به هضم بهتر و کاهش وزن کمک کند. فیبر موجود در بروکلی به افزایش مدت زمان احساس سیری کمک می‌کند.
  • آنتی‌اکسیدان‌ها: حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C و بتا کاروتن است که به مبارزه با آسیب‌های اکسیداتیو و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.

چگونه مصرف کنیم:

  • بروکلی می‌تواند به صورت بخارپز، کبابی، یا در سالاد و سوپ‌ها مصرف شود. ترکیب بروکلی با سس‌های کم‌چرب یا افزودن آن به غذاهایی مانند استیک و خوراک‌ها می‌تواند لذیذ و مغذی باشد.

3. کرفس (Celery)

آشنایی با 7 گیاه که وزن شما را به سرعت کاهش می‌دهند

خواص:

  • کم‌کالری: کرفس یکی از کم‌کالری‌ترین سبزیجات است. هر 100 گرم کرفس تنها حدود 16 کالری دارد.
  • فیبر بالا: حاوی فیبر زیادی است که به احساس سیری و هضم بهتر کمک می‌کند. فیبر موجود در کرفس می‌تواند به تنظیم حرکات روده و کاهش خطر بروز یبوست کمک کند.
  • آب بالا: دارای مقدار زیادی آب است که به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می‌کند و احساس سیری را افزایش می‌دهد.

چگونه مصرف کنیم:

  • می‌توان کرفس را به صورت خام در سالاد یا به عنوان اسنک مصرف کرد. همچنین می‌توان آن را به سوپ‌ها و خورشت‌ها اضافه کرد. ترکیب کرفس با پنیر کم‌چرب یا کره بادام‌زمینی می‌تواند گزینه‌ای خوشمزه برای میان‌وعده باشد.

4. هویج (Carrot)

آشنایی با 7 گیاه که وزن شما را به سرعت کاهش می‌دهند

خواص:

  • کم‌کالری: هویج کم‌کالری و سرشار از مواد مغذی است. هر 100 گرم هویج تنها حدود 41 کالری دارد.
  • فیبر بالا: فیبر موجود در هویج به کاهش وزن کمک می‌کند و موجب احساس سیری در فرد می‌شود.
  • بتا کاروتن: حاوی بتا کاروتن است که به سلامت چشم‌ها و پوست کمک می‌کند و در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود.

چگونه مصرف کنیم:

  • هویج را می‌توان به صورت خام، پخته، یا در سالادها و سوپ‌ها استفاده کرد. هویج تازه به عنوان یک اسنک سالم و هویج پخته شده در غذاهایی مانند خورشت و سوپ‌ها می‌تواند مصرف شود.

5. فلفل دلمه‌ای (Bell Pepper)

آشنایی با 7 گیاه که وزن شما را به سرعت کاهش می‌دهند

خواص:

  • کم‌کالری: فلفل دلمه‌ای کم‌کالری و بسیار مغذی است. هر 100 گرم فلفل دلمه‌ای تنها حدود 31 کالری دارد.
  • ویتامین C: حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و موجب جذب بهتر آهن در بدن می‌شود.
  • فیبر بالا: فیبر موجود در فلفل دلمه‌ای به احساس سیری و هضم بهتر کمک می‌کند.

چگونه مصرف کنیم:

  • فلفل دلمه‌ای را می‌توان به صورت خام، در سالادها، یا در غذاهای مختلف مانند غذاهای چینی و خوراک‌ها استفاده کرد. همچنین می‌توان فلفل دلمه‌ای را پر کرده و پخته یا کبابی کرد.

6. کلم بروکسل (Brussels Sprouts)

آشنایی با 7 گیاه که وزن شما را به سرعت کاهش می‌دهند

خواص:

  • کم‌کالری: کلم بروکسل کم‌کالری و سرشار از مواد مغذی است. هر 100 گرم کلم بروکسل تنها حدود 43 کالری دارد.
  • فیبر بالا: فیبر موجود در کلم بروکسل به کاهش وزن و هضم بهتر کمک کرده و همچنین موجب کاهش احساس گرسنگی و جلوگیری از پرخوری می‌شود..
  • آنتی‌اکسیدان‌ها: حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C و ویتامین K است که به بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند.

چگونه مصرف کنیم:

  • کلم بروکسل را می‌توان به صورت بخارپز، کبابی، یا در سالادها و سوپ‌ها مصرف کرد. ترکیب کلم بروکسل با سس‌های کم‌چرب یا ادویه‌های مختلف می‌تواند طعم دلپذیری به آن ببخشد.

7. گوجه‌فرنگی (Tomato)

آشنایی با 7 گیاه که وزن شما را به سرعت کاهش می‌دهند

خواص:

  • کم‌کالری: گوجه‌فرنگی کم‌کالری و سرشار از مواد مغذی است. هر 100 گرم گوجه‌فرنگی تنها حدود 18 کالری دارد.
  • لیکوپن: حاوی لیکوپن است که یک آنتی‌اکسیدان قوی است و به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها کمک می‌کند.
  • فیبر بالا: فیبر موجود در گوجه‌فرنگی به کاهش وزن و هضم بهتر کمک می‌کند.

چگونه مصرف کنیم:

  • گوجه‌فرنگی را می‌توان به صورت خام در سالادها، به صورت پخته در سوپ‌ها و خورشت‌ها، یا به عنوان سس و رب مصرف کرد. گوجه‌فرنگی تازه به عنوان اسنک یا افزودن آن به ساندویچ‌ها و غذاهای مختلف می‌تواند مصرف شود.

نتیجه‌گیری

استفاده از سبزیجات کم‌کالری و پر فیبر مانند اسفناج، بروکلی، کرفس، هویج، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکسل و گوجه‌فرنگی می‌تواند به کاهش وزن، کاهش چربی شکم و بهبود سلامت عمومی کمک کند. این سبزیجات علاوه بر کمک به کاهش وزن، حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به بهبود کلی سلامت بدن کمک می‌کنند. با افزودن این سبزیجات به رژیم غذایی روزانه، می‌توانید از مزایای فراوان آن‌ها بهره‌مند شوید و به یک سبک زندگی سالم‌تر دست یابید.

اخبار تکنولوژی
بلیط اتوبوس
تاکسی بین شهری
برچسب ها: سبزیجات کم‌کالری, کاهش وزن
این مقاله را به اشتراک بگذارید
توییتر Whatsapp Whatsapp تلگرام ایمیل کپی کرده لینک پرینت
چه حسی به این مطلب داری؟
Sad0
Sleepy0
Love0
Happy0
Angry0
Cry0
Surprise0
مقاله قبلی مشاوره سئو چیست؟ مشاوره سئو چیست؟
مقاله بعدی ویوو T3 لایت ویوو T3 لایت معرفی شد؛ نسخه‌ای تغییر نام یافته از ویوو Y28s
نظر بدهید نظر بدهید

نظر بدهید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لطفا یک امتیاز انتخاب کنید!

تبلیغات

موبوگیفت
  • خرید فالوور ایرانی
  • خرید فالوور ارزان
  • پنجره دوجداره
  • خرید ممبر تلگرام
  • خرید ساعت گارمین
  • ارز دیجیتال ایاس ( EOS)
  • راز نوسانات بیت کوین
  • دوج کوین یا شیبا
  • دستگاه جوجه کشی دماوند
  • دوربین کوچک سیم کارت خور
  • تاثیر سیاست های ترامپ بر کریپتو
  • خرید بیت کوین
  • خرید اکانت اسپاتیفای
  • لوستر مدرن
  • تور روسیه
  • چاپ لیبل
  • خرید لایک
  • قدرت دادن چین لینک به Web3
  • خرید سرور hp ماهان شبکه اچ پی

آخرین خبرها

شکست پرواز استارشیپ 9

پرواز استارشیپ دوباره شکست خورد اما اسپیس ایکس ناامید نیست

واتساپ برای آیپد

واتساپ بالاخره اپلیکیشن مخصوص آیپد را معرفی کرد

One UI 8

کدام گوشی‌ها و تبلت‌های سامسونگ با One UI 8 به پایان راه خود می‌رسند؟

مطالب مرتبط

خسته از زندگی
دیجی لایف

5 راهکار برای وقتی که از زندگی خسته شده‌اید!

8 بهمن 1403 ساعت 15:00
چگونه خودمان را بهتر بشناسیم؟
دیجی لایف

خودشناسی؛ چگونه خودمان را بهتر بشناسیم؟

7 بهمن 1403 ساعت 14:30
چگونه زندگی خود را از یکنواختی و روزمرگی نجات دهیم؟
دیجی لایف

چگونه زندگی خود را از یکنواختی و روزمرگی نجات دهیم؟

9 دی 1403 ساعت 19:00
لیست انجام شده‌ها
دیجی لایف

با نوشتن “لیست انجام شده‌ها” می‌توانید موفق‌تر باشید و پیشرفت واقعی خود را ببینید!

24 آبان 1403 ساعت 18:26

درباره دیجی‌رو

رسانه دیجی‌رو با شعار دنیای تکنولوژی در اوایل سال 94 تاسیس شد. ماموریت ما اطلاع رسانی صحیح و ارائه آخرین اخبار تکنولوژی، بررسی محصولات دیجیتال، راهنمای خرید کالاهای دیجیتال و همچنین تهیه به‌روزترین مطالب آموزشی و مقالات در حوزه تکنولوژی، علم و سبک زندگی است. گروه دیجی‌رو همه‌ی تلاش خود را به کار خواهد گرفت که روزبه‌روز بر کیفیت و خدمات این رسانه بیفزاید تا دیجی رو به عنوان رسانه‌ای معتبر بدرخشد.

logo-samandehi
دنبال کردن
تمامی حقوق برای رسانه دیجی‌رو محفوظ است. 1403 ©
خوش آمدید

ورود به حساب کاربری

فراموش رمز عبور