فقط شما نیستید، خیلی‌ها هستند که از اینستاگرام و دیگر شبکه‌های اجتماعی به طور افراطی استفاده می‌کنند. استفاده‌ی بی‌وقفه از اینستاگرام می‌تواند وقت‌تان را هدر داده و مشکلات روانی جدی‌ای برای‌تان بوجود بیاورد. از همین در این مطلب قصد دارید 14 نشانه‌ی اعتیاد به اینستاگرام را برای شما بیان کنیم و روش ترک آن را نیز در اختیار شما قرار دهیم. با دیجی رو همراه باشید.
1- اولین کاری که بعد از بیدار شدن انجام می‌دهید چک کردن اینستاگرام‌تان است؟
2- باید از تمام آخرین پست‌ها با خبر بوده و یا به اصطلاح آپ تو دیت (به‌روز) باشید؟
3- اگر نصفه شب از خواب بیدار شوید، سری هم به اینستاگرام می‌زنید؟
4- دوست ندارید دوستان‌تان شما را روی عکسی تگ کنند، چون به خوبی عکس را ادیت نکرده‌اند؟
5- قبل از گرفتن عکس، کپشن آن را در ذهن دارید؟
6- به خاطر آپدیت‌های اینستاگرام هیجان‌زده می‌شوید؟
7- در هشتگ گذاری حرفه‌ای هستید؟
8- قبل از پست کردن عکس‌ها بر روی اینستاگرام، اپ‌های مختلفی برای ادیت آنها دارید؟
9- هیچ چیز نمی‌تواند جلوی شما را حین چک کردن اینستاگرام بگیرد؛ گوشی را با خود به همه جا می‌برید؟
10- اکانت فیکی در اینستاگرام دارید؟
11- حداقل دو ساعت طول می‌کشد تا عکسی برای اینستاگرام‌تان انتخاب کنید؟
12- نمی‌توانید عکس سیاه و سفیدی را کنار عکس سیاه و سفید دیگری پست کنید؟
13- وقتی پستی در اینستاگرام می‌گذارید و لایک‌ها شروع می‌شود به هیجان می‌آیید؟
14- با اکانت‌های فیک، اکانت خودتان را لایک می‌کنید؟
چرا اینستاگرام انقدر اعتیاد آور است؟
1- عمل عکس گرفتن: فکر میکنیم اگر لحظه را غنیمت نشماریم برای همیشه از دست می‌رود و این ما را مضطرب می‌کند.
2- به شبکه‌ی اجتماعی محبوبی تبدیل شده: اینستاگرام دیگر فقط ثبت لحظه‌ها نیست، مردم برای رفع کردن بی‌حوصلگی، ارتباط برقرار کردن با دیگران و از دست ندادن اخبار و وایرال‌های جدید از آن استفاده می‌کنند.
3- فیلتر‌های عالی: می‌توانید از عکسی نه چندان خوب عکسی جذاب بسازید.
4- می‌ترسید از بقیه جا بمانید: یکی از بزرگ‌ترین دلایل برای استفاده از اینستاگرام ترس از جا ماندن است. ناخود آگاه دل‌تان می‌خواهد به اینستاگرام رفته، صفحه را زیر و رو کنید تا مبادا آن تو خبری باشد و شما در جریان نباشید.
چطور بر اعتیاد به اینستاگرام غلبه کنیم؟
اگر مداوم احساس استرس، اضطراب و تشویش کرده و مدام از اینستاگرام استفاده می‌کنید، و یا اگر خودتان را با دیگران مقایسه کرده و احساس سرخوردگی می‌کنید، ممکن است به اینستاگرام اعتیاد پیدا کرده باشید. گام‌هایی برای غلبه بر اعتیادتان به اینستاگرام وجود دارد.
1- به تاخیر انداخته و زمان بندی کنید
باید وقتی که در اینستاگرام سپری می‌کنید را کاهش داده و کار بهتری برای انجام دادن پیدا کنید. به یاد داشته باشید که زندگی مسابقه نیست و از اینستاگرام برای نشان دادن “کی از همه بهتره” نباید استفاده کنید. با زمان بندی فعالیت‌تان در اینستاگرام می‌توانید وقت آزاد و انرژی زیادی بدست بیاورید.
2- ارزش شما به تعداد فالور‌های‌تان نیست
نباید در اینستاگرام خودتان را با سلبریتی‌ها مقایسه کنید. تعداد فالورها نشان دهنده‌ی ارزش شما نیست.
3- نوتیفیکیشن‌های اینستاگرام را خاموش کنید
در ابتدا، وقتی نوتیفیکیشن‌های اینستاگرام را خاموش می‌کنید ممکن است حس کنید دارید چیزی را از دست می‌دهید، اما این موضوع در طی زمان آسان‌تر می‌شود. لازم نیست درباره‌ی همه چیز به‌تان اطلاع رسانی شود. وقتی چند دقیقه یک بار ببینید صفحه‌ی گوشی‌تان روشن می‌شود برای‌تان استرس بوجود می‌آید.
4- شادی را بیرون از دنیای شبکه‌های اجتماعی پیدا کنید
لازم نیست به دیگران اطلاع رسانی کنید که زندگی شادی دارید، به جای آن باید آن زندگی شاد را زندگی کنید. زندگی‌تان باید در مورد خودتان و احساسی که دارید باشد نه اینکه دیگران لایک‌تان کنند. شما خودتان باید خودتان را لایک کرده و دوست بدارید.
5- مدام دست به گوشی‌تان نبرید
موبایل‌تان را جایی دور از دسترس قرار دهید. مثلا در اتاقی دیگر یا زیر تخت. فقط کافی است آن را جایی خارج از دید قرار دهید تا فراموش کردن آن آسان‌تر شود.
نظر شما چیست؟ آیا شما هم به اینستاگرام اعتیاد دارید؟
خدا را شاکرم من تا فروردین سال 98 بی نهایت به اینستاگرام اعتیاد داشتم طوری که تا وقتی بیدار بودم این گوشی لعنتی دستم بود و پیج های اینستاگراممو چک میکردم الان با افتخار میگم که چهار ماهه از شر این شبکه به طور کل خلاص شدم اولین کاری که کردم برای ترک اعتیاد اینستاگرام این بود که پیجی را که کمتر فالوور داشتم رو حذف کامل کردم چون واقف بودم که به این راحتی ها نمیتوانم پیج اصلی خودم که فالوور بیشتری دارم رو براحتی حذف کنم و بی خیالش بشم در گام دوم فعالیتمو به حداقل رسوندم جوری که تو اوج اعتیادم روزی 8 الی 10 ساعت رو توی شبکه بودم بعدش رسوندمش به 4 ساعت بعد 2 ساعت و بعدشم چشمامو بستمو یه لحظه که حواسم نبود زدم پیجمو حذف کامل کردم (البته همین پروسه ای که گفتم 2 ماه طول کشید) اوایل پشیمون شدم ولی به مرور که وارد دنیای واقعی شدم فهمیدم چقدر کار بزرگی کردم
سلام
الحمدلله علی کل حال
من ۶سال پیش فارغ التحصیل شدم یعنی زمانی که خلاف سنگین گوشی ها نوکیا N95 بود.
امسال یه ممیزی انجام دادم بین افرادی که میشناختم تو مراکز آموزش عالی:
دانشجوهایی حتی تو سطح دانشگاه های رنکینگ بالا تا متوسط که همه هم بلدن، یه آمار از خود دانشجو ها گرفتم و مقایسه کردم با دانشجوهای آخر دهه هشتاد و اول نود.
متاسفانه میزان مطالعه دانشجوها، مراجعه به کتابخانه، تحقیق و بررسی با خواندن مقالات و پایان نامه ها، مراجعه به سایت ارجاع مقالات حدود ۴۰ درصد کمتر شده. مطمئنم آمار بیشتره که کمتر نیست.
دانشجوها، مهندسین عزیز، آینده سازهای مملکت، معلمین و اساتید بزرگوار به فکر بیاییم.
نشه یه روزی که اعتیاد ناروا به رسانه در صف اول خلاف های دنیا بشه و ماهم در صدر اون مرتکبین.
این ماییم که به موفقیت نیاز داریم نه موفقیت به ما.
یه زمانی سوال که میپرسیدم فکر میکردیم و بالای ۶۰ درصد به جواب میرسیدیم، یادش بخیر مجله های جدول و سودوکو.
الان چی؟ تا یکی یه چیزی میپرسه برا اینکه سریع اوکی جلوه بدیم همه چیو سرچ تو گوگل و تمام…
فکر خیلی قابل احترام هسش، باید از قوه تفکر استفاده کرد.
دیر زمانی نیست که منشوردانش( کتب کمک درسی) تو کیف دانش آموز حکم پاکت سیگار رو داشت الان یه تبلت با ۵۰ اپلیکیشن غیر مفید، شده هنر یه دانش آموز.
بگذریم که دولت الکترونیک است و عصر ارتباطات ولی آیا بدون اغماض ما بهره ای از این زیاده روی می بریم.
سالیان زیادی نیست که وقتی یه حرف رو می شنیدیم، از غیبت اکراه داشتیم و دروغ برامون ننگ بود( بحز استثاها در ادوار تاریخ) ، الان چی، بدون تحقیق حرف بی سند، که گوینده مطرح شده روحش هم خبر نداشته و با آبرویش بازی میکنیم.
اگر بگویم، میزان استرس را چندین برابر کرده که گزافه نگفته ام.
اختلال عصبی سندروم احساس ویبره و لرزش ناشی از گوشی تلفن همراه
که برخی اوقات که تلفن خاموش است یا اصلا نزدیک فرد نیست اما او احساس می کند که تلفن در حال زنگ زدن یا دریافت پیام کوتاه است، این اختلال می تواند اثرات روانی مخربی بر فرد بگذارد و حتی نیاز به مصرف داروهای آرامبخش پیدا کندو الا ماشاالله
اصلا قصد نصیحت نداشتم و فقط خواستم واقعیت روز جامعه رو باتون به اشتراک بذارم و فقط از این قاب میشد مخاطبین رو پیدا کرد.
خواستم بگم هنوز دنیای قشنگی داریم که چشم فقط باید ببینه، نه از قاب فضای مجازی. خیلی از واقعیات هستن که ما ازشون غافلیم.
یه زمانی رسم بود بزرگتر که صحبت میکرد، حتی اگر کتاب میخوندیم می بستیم و گوش میدادیم. الان چی؟ پدر سوال میپرسه، سر تو گوشی جواب میدیم!!!!!
آیا این اعتیاد نیست، آیا فقط خدای ناکرده اعتیاد به مواد افیونی بی غیرتی میاره؟؟؟؟؟؟؟؟؟
توهین به کسی نیست دوستان من، فقط باید کاری کنیم احترام ها برگرده سر جاش.
امیدوارم به فکر بیاییم، اول خودمون و بعد بقیه رو هم آگاه کنیم.
فقط برای نکته آخر، آمار طلاق هایی که به خاطر اعتیاد به گوشی و فضای مجازی بوده رو از دادگاه های خانواده و شوراهای حل اختلاف دربیارین.
هرچی از این مطلب راضی بودی و میدونی میتونه موثر باشه نشر بده.
به امید روزی که دلهای ما پر از صفای واقعی باشه نه پر از استرس فضای مجازی.
چقدر خوب وبجا بود
من حتم دارم از بقیه خیلی خیلی بیشتر معتاد گوشی و فضای مجازیو و بالخصوص اینستاگرامم یک اکانت برای خودمه ینی ب اسم خودم و چند تا فیک دارم ک واقعا وقتمو میگیره مثلا با یکی فامیلا رو دنبال میکنم با افراد مشهور و پیج ها سرگرم کننده با یکی دیگه میرم فحش و ناسزا میدم و خودمو تحلیه میکنم اصلا دیگ اون ادم سابق نیستم نماز و ارتباط با خدا هم خیلی تو زندگیم کمرنگ شده خودم دارم حس میکنم ک داره مسیر زندگیم ب اشتباه میره و دارم فرصت های تحصیلیمو از دست میدم ولی نمیدونم واقعا چکار کنم انقدر مصرف اینترنتم بالاس همیشه سر این موضوع با پدر و مادرم بحث میکنم واقعا خسته شدم گاهی وقتا از زندگی خسته میشم دارم مث غربی ها فک میکنم کلا دیگ امیدی ب زندگی ندارم حتی گاهی موقع ک دیگه واقعا میبرم از همچی تیغ میارم و قصد خودکشی داشتم:(
سلام به شما منم چند سال پیش دچارش شدم و به کل ترک همه چی کردم اما خدا خواست که به راه درست برگردم الان هم پیجایی ک باعث گمراهیه فالو نمیکنم پیشنهاد میکنم وقت بزارو پیجایی ک راهو اشتباه نشون میدن انفالو کن
دقیقا منم اینطوریم واقعا خسته شدم
ایول ب اراده قوی شماا?
منم اکانتم رو حذف کردم و خودم رو نجات دادم
همچنین
اره منماعتیاد داشتم حزفش کردم دیگه نصبش نکردم زندگی خیلی *** شده بود با اینستا از زندگی جور هست باید لذت ببریم
کاش مامان منم اینارو بدونه
من پست نمیذارم استوری نمیذارم و تو اینستاگرام فقط از قسمت سرچ استفاده میکنم کلیپ های خنده دار میبینم و جک میخونم و ب مقدار خیلی زیادی پیگیر اخبار سلبریتی های هالیوودم موزیک ویدیو هم زیاد میبینم
وقتی از اینستا استفاده میکنم سر درد میگیرم عصبی میشم خیلی بد اخلاق هم میشم ???
منم یه ماهه دیسیبل کردم اپشم پاک کردم…خیلی راضی ترم.با اینکه دوران قرنطینه اس و همش توی خونه ایم اما به این نتیجه رسیدم که کلی کار باخالتر از اینستاگرام هم هست…قبلش یه روز رسیدم به ۱۲ساعت استفاده و واقعا از خودم خجالت کشیدم…خیلی دوستش داشتم ولی وقتی زیاد ازش استفاده می کردم عذاب وجدان خیلی عجیبی می گرفتم…سرمم درد می گرفت.خودمو خلاص کردم
الانم که میشنوم فلانی فلان کارو کرده و اینا و کارایی که شاید دوست داشتم چکشون کنم توی اینستاگرام شاید ده درصد تحریک میشم ولی واقعا الانم رو به موقع اکتیو بودن نمیفروشم…حالا حالاها بزنیم گردم…با خودم که تعارف ندارم!یه جاهایی خیلی دیگه زیاده روی می کردم…
منم خیلی دوست دارم اکانتم حذف کنم ولی نمیتونم متاسفانه
خوش ب حالتتتتت🥲🥲🥲🥲
یه راه عالی واسه ترک اینستا اینه که یه دوست قابل اعتماد پیدا کنید و رمز اینستاتون رو بهش بدید و بگید رمزشو عوض کنه و دیگه بهتون نده یا هر چند ماه یک بار بهتون بده
روش خیییییلی خوبیه پیشنهاد میکنم امتحانش کنید
ممنون من حتما اینکارو می کنم. خیلی راهه حله جالب و خوبی بود
من به مدت یک سال تقریبا روزی دو ساعت توی اینستا بودم.از اینکه کسی منو آنفالو میکرد یا جواب پیام هامو دیر می داد به شدت ناراحت می شدم.دقیقا ۲۳ اسفند ۹۹ بود که اپلیکیشن رو پاک کردم و به خودم قول دادم دیگه نصبش نکنم.روزای اول خیلی سخت بود اما الان کاملا عادت کردم و خیلی راحت به کارهای روزمره و درس هام میرسم.
من واقعا خیلی ب انستا گرام اعتیاد دارم نمیدونم چجوری از دستش خلاص شم چیکار کنم?
تو رو به خدا یه چیزی بگید مامان من معتاد اینستا و کلاب هاوس هست چیه واتساپ و تقریبا کل اینا شده دست هم نمیکشه میگیم هم یکم بیا با ما حرف بزن داد میزنه سرمون حالا من از خودم که 13 سالمه نگران نیستم بدون مادر هم اداره میکنم ولی داداش کوچیکم که 2 سالشه کلا با اونم نیست خب یه بچه اونم پسر واقعا تو بچگی به مامان نیاز داره اونم داداش من که واقعا عاشقه مامانه من هم خودم هم بابام اینستا نداریم کلا یعنی بدمون میاد مامانم میره رمان زندگی که همشون دروغه و این پست های چرت پرت که مثلا خنده داره و حتی دارای فحاشی هم هستن استفاده میکنه و اونا رو نگاه میکنه یا میره به بلاگرا ایراد میگیره که اینقدر ارایش میکنه فلان بهمان میاد اونارو هم فالو میکنه واقعا موندم من مامان دارم یا یه ربات تقلید کار ای بد بقیه حالا الان اگه زبونمون انگلیسی بود از فوش های بدتر هم استفاده میکرد الان حتی داره میگه من نمیخوام با خانواده ام باشم به همه هم دستور میده انگاری که ما کلفتشیم بعد با این همه جیغ و داد منم تحدید کرده که نباید حتی یه غلط هم تو امتحاناتت داشته باشی پوف موندم واقعا
سلام ببین این حجم از اعتیاد به تدریج ایجاد شده و به تدریج هم از بین میره حداقل یه ماه زمان لازمه که از چرخه زندگی خارج بشه یکی از بهترین راه ها اینه که کاریو جایگزینش بکنه که همون حسو بهش میده مثلا اگه برای سرگرمی و رهای از بی حوصلگیه باید فعالیتو جاش بزاره که سرگرمش میکنه مثلا بیرون رفتن اشپزی کردن کتاب خوندن و هرچیزی که خودش قبلا علاقه داشته بهش. پیشنهاد میکنم که برید در مورد چرخه عادت سرچ کنید
واقعا شبکه اجتماعی مخربی هست هم وقت گیر هم بشدت اعتیادآور من پاکش کردم
منم می خوام اینیستا داشته باشم ولی بعضی از کثافت ها چه دختر چه پسر ترز استفاده از اینیستا رو بلد نیستند و ما به خاطر اون بی شور و بی صاحب ها مادر پدرمون اجازه نمیدند که اینیستا نصب کنیم ??
خب کسی که کارش تو اینستاگرامه یا آموزشی رو اونجا دنبال میکنه چیکار کنه؟ اون که نمیتونه حذفش کنه