فقط شما نیستید، خیلیها هستند که از اینستاگرام و دیگر شبکههای اجتماعی به طور افراطی استفاده میکنند. استفادهی بیوقفه از اینستاگرام میتواند وقتتان را هدر داده و مشکلات روانی جدیای برایتان بوجود بیاورد. از همین در این مطلب قصد دارید 14 نشانهی اعتیاد به اینستاگرام را برای شما بیان کنیم و روش ترک آن را نیز در اختیار شما قرار دهیم. با دیجی رو همراه باشید.
1- اولین کاری که بعد از بیدار شدن انجام میدهید چک کردن اینستاگرامتان است؟
2- باید از تمام آخرین پستها با خبر بوده و یا به اصطلاح آپ تو دیت (بهروز) باشید؟
3- اگر نصفه شب از خواب بیدار شوید، سری هم به اینستاگرام میزنید؟
4- دوست ندارید دوستانتان شما را روی عکسی تگ کنند، چون به خوبی عکس را ادیت نکردهاند؟
5- قبل از گرفتن عکس، کپشن آن را در ذهن دارید؟
6- به خاطر آپدیتهای اینستاگرام هیجانزده میشوید؟
7- در هشتگ گذاری حرفهای هستید؟
8- قبل از پست کردن عکسها بر روی اینستاگرام، اپهای مختلفی برای ادیت آنها دارید؟
9- هیچ چیز نمیتواند جلوی شما را حین چک کردن اینستاگرام بگیرد؛ گوشی را با خود به همه جا میبرید؟
10- اکانت فیکی در اینستاگرام دارید؟
11- حداقل دو ساعت طول میکشد تا عکسی برای اینستاگرامتان انتخاب کنید؟
12- نمیتوانید عکس سیاه و سفیدی را کنار عکس سیاه و سفید دیگری پست کنید؟
13- وقتی پستی در اینستاگرام میگذارید و لایکها شروع میشود به هیجان میآیید؟
14- با اکانتهای فیک، اکانت خودتان را لایک میکنید؟
چرا اینستاگرام انقدر اعتیاد آور است؟
1- عمل عکس گرفتن: فکر میکنیم اگر لحظه را غنیمت نشماریم برای همیشه از دست میرود و این ما را مضطرب میکند.
2- به شبکهی اجتماعی محبوبی تبدیل شده: اینستاگرام دیگر فقط ثبت لحظهها نیست، مردم برای رفع کردن بیحوصلگی، ارتباط برقرار کردن با دیگران و از دست ندادن اخبار و وایرالهای جدید از آن استفاده میکنند.
3- فیلترهای عالی: میتوانید از عکسی نه چندان خوب عکسی جذاب بسازید.
4- میترسید از بقیه جا بمانید: یکی از بزرگترین دلایل برای استفاده از اینستاگرام ترس از جا ماندن است. ناخود آگاه دلتان میخواهد به اینستاگرام رفته، صفحه را زیر و رو کنید تا مبادا آن تو خبری باشد و شما در جریان نباشید.
چطور بر اعتیاد به اینستاگرام غلبه کنیم؟
اگر مداوم احساس استرس، اضطراب و تشویش کرده و مدام از اینستاگرام استفاده میکنید، و یا اگر خودتان را با دیگران مقایسه کرده و احساس سرخوردگی میکنید، ممکن است به اینستاگرام اعتیاد پیدا کرده باشید. گامهایی برای غلبه بر اعتیادتان به اینستاگرام وجود دارد.
1- به تاخیر انداخته و زمان بندی کنید
باید وقتی که در اینستاگرام سپری میکنید را کاهش داده و کار بهتری برای انجام دادن پیدا کنید. به یاد داشته باشید که زندگی مسابقه نیست و از اینستاگرام برای نشان دادن “کی از همه بهتره” نباید استفاده کنید. با زمان بندی فعالیتتان در اینستاگرام میتوانید وقت آزاد و انرژی زیادی بدست بیاورید.
2- ارزش شما به تعداد فالورهایتان نیست
نباید در اینستاگرام خودتان را با سلبریتیها مقایسه کنید. تعداد فالورها نشان دهندهی ارزش شما نیست.
3- نوتیفیکیشنهای اینستاگرام را خاموش کنید
در ابتدا، وقتی نوتیفیکیشنهای اینستاگرام را خاموش میکنید ممکن است حس کنید دارید چیزی را از دست میدهید، اما این موضوع در طی زمان آسانتر میشود. لازم نیست دربارهی همه چیز بهتان اطلاع رسانی شود. وقتی چند دقیقه یک بار ببینید صفحهی گوشیتان روشن میشود برایتان استرس بوجود میآید.
4- شادی را بیرون از دنیای شبکههای اجتماعی پیدا کنید
لازم نیست به دیگران اطلاع رسانی کنید که زندگی شادی دارید، به جای آن باید آن زندگی شاد را زندگی کنید. زندگیتان باید در مورد خودتان و احساسی که دارید باشد نه اینکه دیگران لایکتان کنند. شما خودتان باید خودتان را لایک کرده و دوست بدارید.
5- مدام دست به گوشیتان نبرید
موبایلتان را جایی دور از دسترس قرار دهید. مثلا در اتاقی دیگر یا زیر تخت. فقط کافی است آن را جایی خارج از دید قرار دهید تا فراموش کردن آن آسانتر شود.
نظر شما چیست؟ آیا شما هم به اینستاگرام اعتیاد دارید؟
۲۴ دیدگاه
خب کسی که کارش تو اینستاگرامه یا آموزشی رو اونجا دنبال میکنه چیکار کنه؟ اون که نمیتونه حذفش کنه
منم می خوام اینیستا داشته باشم ولی بعضی از کثافت ها چه دختر چه پسر ترز استفاده از اینیستا رو بلد نیستند و ما به خاطر اون بی شور و بی صاحب ها مادر پدرمون اجازه نمیدند که اینیستا نصب کنیم ??
واقعا شبکه اجتماعی مخربی هست هم وقت گیر هم بشدت اعتیادآور من پاکش کردم
تو رو به خدا یه چیزی بگید مامان من معتاد اینستا و کلاب هاوس هست چیه واتساپ و تقریبا کل اینا شده دست هم نمیکشه میگیم هم یکم بیا با ما حرف بزن داد میزنه سرمون حالا من از خودم که 13 سالمه نگران نیستم بدون مادر هم اداره میکنم ولی داداش کوچیکم که 2 سالشه کلا با اونم نیست خب یه بچه اونم پسر واقعا تو بچگی به مامان نیاز داره اونم داداش من که واقعا عاشقه مامانه من هم خودم هم بابام اینستا نداریم کلا یعنی بدمون میاد مامانم میره رمان زندگی که همشون دروغه و این پست های چرت پرت که مثلا خنده داره و حتی دارای فحاشی هم هستن استفاده میکنه و اونا رو نگاه میکنه یا میره به بلاگرا ایراد میگیره که اینقدر ارایش میکنه فلان بهمان میاد اونارو هم فالو میکنه واقعا موندم من مامان دارم یا یه ربات تقلید کار ای بد بقیه حالا الان اگه زبونمون انگلیسی بود از فوش های بدتر هم استفاده میکرد الان حتی داره میگه من نمیخوام با خانواده ام باشم به همه هم دستور میده انگاری که ما کلفتشیم بعد با این همه جیغ و داد منم تحدید کرده که نباید حتی یه غلط هم تو امتحاناتت داشته باشی پوف موندم واقعا
من واقعا خیلی ب انستا گرام اعتیاد دارم نمیدونم چجوری از دستش خلاص شم چیکار کنم?
من به مدت یک سال تقریبا روزی دو ساعت توی اینستا بودم.از اینکه کسی منو آنفالو میکرد یا جواب پیام هامو دیر می داد به شدت ناراحت می شدم.دقیقا ۲۳ اسفند ۹۹ بود که اپلیکیشن رو پاک کردم و به خودم قول دادم دیگه نصبش نکنم.روزای اول خیلی سخت بود اما الان کاملا عادت کردم و خیلی راحت به کارهای روزمره و درس هام میرسم.
یه راه عالی واسه ترک اینستا اینه که یه دوست قابل اعتماد پیدا کنید و رمز اینستاتون رو بهش بدید و بگید رمزشو عوض کنه و دیگه بهتون نده یا هر چند ماه یک بار بهتون بده
روش خیییییلی خوبیه پیشنهاد میکنم امتحانش کنید
منم یه ماهه دیسیبل کردم اپشم پاک کردم…خیلی راضی ترم.با اینکه دوران قرنطینه اس و همش توی خونه ایم اما به این نتیجه رسیدم که کلی کار باخالتر از اینستاگرام هم هست…قبلش یه روز رسیدم به ۱۲ساعت استفاده و واقعا از خودم خجالت کشیدم…خیلی دوستش داشتم ولی وقتی زیاد ازش استفاده می کردم عذاب وجدان خیلی عجیبی می گرفتم…سرمم درد می گرفت.خودمو خلاص کردم
الانم که میشنوم فلانی فلان کارو کرده و اینا و کارایی که شاید دوست داشتم چکشون کنم توی اینستاگرام شاید ده درصد تحریک میشم ولی واقعا الانم رو به موقع اکتیو بودن نمیفروشم…حالا حالاها بزنیم گردم…با خودم که تعارف ندارم!یه جاهایی خیلی دیگه زیاده روی می کردم…
من پست نمیذارم استوری نمیذارم و تو اینستاگرام فقط از قسمت سرچ استفاده میکنم کلیپ های خنده دار میبینم و جک میخونم و ب مقدار خیلی زیادی پیگیر اخبار سلبریتی های هالیوودم موزیک ویدیو هم زیاد میبینم
وقتی از اینستا استفاده میکنم سر درد میگیرم عصبی میشم خیلی بد اخلاق هم میشم ???
اره منماعتیاد داشتم حزفش کردم دیگه نصبش نکردم زندگی خیلی *** شده بود با اینستا از زندگی جور هست باید لذت ببریم
منم اکانتم رو حذف کردم و خودم رو نجات دادم
خدا را شاکرم من تا فروردین سال 98 بی نهایت به اینستاگرام اعتیاد داشتم طوری که تا وقتی بیدار بودم این گوشی لعنتی دستم بود و پیج های اینستاگراممو چک میکردم الان با افتخار میگم که چهار ماهه از شر این شبکه به طور کل خلاص شدم اولین کاری که کردم برای ترک اعتیاد اینستاگرام این بود که پیجی را که کمتر فالوور داشتم رو حذف کامل کردم چون واقف بودم که به این راحتی ها نمیتوانم پیج اصلی خودم که فالوور بیشتری دارم رو براحتی حذف کنم و بی خیالش بشم در گام دوم فعالیتمو به حداقل رسوندم جوری که تو اوج اعتیادم روزی 8 الی 10 ساعت رو توی شبکه بودم بعدش رسوندمش به 4 ساعت بعد 2 ساعت و بعدشم چشمامو بستمو یه لحظه که حواسم نبود زدم پیجمو حذف کامل کردم (البته همین پروسه ای که گفتم 2 ماه طول کشید) اوایل پشیمون شدم ولی به مرور که وارد دنیای واقعی شدم فهمیدم چقدر کار بزرگی کردم